Yogales

Lume Yoga biedt verschillende soorten yogalessen: Yin Yoga, Yoga Nidra, stoelyoga en yogatherapie. De lessen zijn geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Ervaring met yoga of meditatie is niet nodig om een les te kunnen volgen.

Yin Yoga

Stress relief

In deze lessen ligt de focus op het loslaten van spanning, het kalmeren van het zenuwstelsel en het tot rust brengen van je hoofd. Een combinatie van houdingen uit Yin yoga en Hatha yoga, ontspanningsoefeningen, geleide meditatie en ademhalingsoefeningen zorgen ervoor dat je beter kunt ontspannen. Dit helpt om meer in balans te komen, zeker als je een druk leven hebt of je vaak gestresst voelt. Na de les zit je lekkerder in je lijf en slaap je beter.

Yoga lume zaandam 800 595
2 7

Stoelyoga

Als liggen of staan lastig is

Zoals de naam al zegt, wordt stoelyoga zittend op een stoel beoefend. Daardoor is deze vorm van yoga zeer geschikt voor mensen die niet op een matje kunnen zitten of liggen. Bijvoorbeeld ouderen of mensen die herstellen van een operatie, ziekte of blessure. De yogahoudingen worden tijdens de les afgewisseld met ademhalings- en ontspanningsoefeningen. De focus ligt vooral op het verbeteren van de spierkracht en de flexibiliteit.

Yoga Nidra

Voor balans en rust

Yoga Nidra is een begeleide meditatie waarbij je zelf niets hoeft te doen. Tijdens de Yoga Nidra lig je comfortabel op je mat en word je stap voor stap meegenomen naar een diepe ontspanning. Deze heeft een positief effect op je fysieke en mentale gezondheid. Het zorgt ervoor dat je beter tegen stress bestand bent en dat je even echt kunt uitrusten en bijkomen.

Yoga lume zaandam zit 800 595
Lume yoga staand 800 595

Yogatherapie

Voor balans en rust

Wil je graag yoga doen, maar zijn er redenen waarom je liever niet meedoet met een groepsles? Heb je behoefte aan yogalessen die specifiek is afgestemd op wat jij nodig hebt? Als yogatherapeut in opleiding kan ik je begeleiden bij (herstel van) blessures, mentale klachten of ziekte.

Lesrooster

Maandag
10.00 – 11.15 uur

Hatha Yoga

Ellen

Dinsdag
09.45 – 10.45 uur

Stoelyoga

Anneliet

Woensdag
20.00 – 21.15 uur

Stress Relief Yin + Online

Anneliet

Donderdag
14.00 – 15.00 uur

Stoelyoga

Anneliet

Donderdag
19.30 – 20.45 uur

Stress Relief Yin

Anneliet

Tarieven

Yoga in de studio

1 les per week
Per jaar € 395,00
Per kwartaal 4x € 105,00
Per maand 12 x € 37,00

Stoelyoga

1 les per week
Per jaar € 371,00
Per kwartaal 4x € 98,75
Per maand 12 x € 35,00 euro

Online yoga

10 rittenkaart online € 84,00
3 maanden geldig

Proefles

Losse les € 11,00
4 proeflessen € 35,00 (eenmalig te gebruiken)

Zwerfkaart

10-rittenkaart € 105,00 / 10 rittenkaart stoelyoga € 98,00

Lessen kunnen op basis van beschikbaarheid gevolgd worden. Geldig voor alle lessen, ook online. 6 maanden geldig.

Yogatherapie (individueel)

Casestudy                                                        € 315,00                          (7 sessies van 90 minuten, incl. intake)

Yogatherapie (exl. intake)                           Vanaf € 60,00/sessie

 

 

Voorwaarden

  • De studio is gesloten op officiële feestdagen, tussen Kerst en Oud & Nieuw en drie weken in de zomer.
  • Looptijd lidmaatschap is 1 jaar. Lidmaatschap wordt automatisch verlengd.
  • Beëindigen lidmaatschap door schriftelijke opzegging (per mail), opzeggingstermijn 1 maand.
  • Gemiste lessen mogen binnen drie maanden op een andere dag/tijd worden ingehaald, mits er op dat moment plek is in de les.
  • Bij langdurige ziekte, bijzondere persoonlijke omstandigheden of een aanhoudende blessure kan het lidmaatschap in overleg gepauzeerd worden.
  • Betaling per automatische incasso.

Workshops

Yin Nidra XL - Zondag 25 mei 2025 10.00 – 12.30 uur

Heb jij een druk leven met regelmatig stress? Kom dan ontspannen en opladen tijdens de Yin Nidra XL-sessie.

 

Door middel van zachte bewegingen, yin yoga, restorative yoga en rustige ademhalingsoefeningen ga je stap voor stap spanning loslaten en komen je lichaam en geest tot rust. Zodat je daarna kunt genieten van een weldadige en diepe ontspanning tijdens de yoga nidra. Hierbij begeleid ik je naar een diepe ontspanning, ook wel 'yogaslaap' genoemd. Na afloop voel je je rustig, kalm en ontspannen.

Deze workshop kan ook online gevolgd worden.

 

Praktische informatie

Zondag 25 mei 2025 10.00 - 12.30 uur, vanaf 9.45 uur inloop

Kosten € 22,50 in de studio / € 20,00 online

Minimaal 2, maximaal 10 deelnemers in de studio.

Let op: lang ontspannen en yoga nidra is niet voor iedereen geschikt. Heb je een chronische ziekte, zoals diabetes, of lijd je aan epilepsie of een depressie? Neem dan contact met mij op.

Mantra & meditatie - Zondag 22 juni 2025 10.00-11.00 uur

Begin de week met een moment voor jezelf!

Mantra zingen is een eeuwenoude manier om de geest te focussen tijdens een meditatie. Hierbij zingen we steeds een zin of een kort stuk tekst in het Sanskriet. Samen zingen zorgt er bovendien voor dat ons lichaam meer dopamine aanmaakt, het gelukshormoon.

 

We beginnen de workshop met wat beweging en milde stretches. Daarna starten we zingen we samen een paar mantra's, gevolgd door een geleide meditatie en de laatste paar minuten brengen we in stilte door. Na afloop is er gelegenheid om bij een kopje thee na te praten.

 

Praktische informatie

Zondag 22 juni 10.00-11.00 uur, inloop vanaf 9.45 uur

Locatie: Studio Lume Yoga

Kosten: € 12,50

Minimaal 4, maximaal 10 deelnemers

 

Ook geschikt voor mensen die niet in staat zijn op een matje te zitten.

Op alle workshops zijn de Algemene Voorwaarden van toepassing.